防暑指南｜高温天别忽视身体发出这些信号

千龙网讯 芒种刚至，高温便迫不及待“登门拜访”。6月4日，北京市气象台(qìxiàngtái)发布高温橙色预警，宣告5日起北京正式踏入高温模式。未来两天，京城或将连续(liánxù)刷新今年气温最高纪录，就连夜晚也难逃热浪侵袭，夜间气温显著(xiǎnzhù)攀升，华北、黄淮一带更是出现(chūxiàn)大范围高温天气。这波(zhèbō)来势汹汹的高温“攻势”，究竟(jiūjìng)会带来怎样的影响？又该如何巧妙应对？ 高温天气下，中暑风险直线上升。中暑就像潜伏在(zài)暑热中的“健康刺客”，在暑热难耐、湿度(shīdù)大且无风的环境里(lǐ)，悄悄干扰人体体温调节中枢的正常运作，致使汗腺功能“罢工”，大量水、电解质流失。中暑症状从轻到重，如同难度逐级递增(dìzēng)的“关卡”： 先兆中暑：此时体温基本正常或略有升高，人们会感觉大汗淋漓、四肢乏力(fálì)，同时(tóngshí)伴有口渴、头晕(tóuyūn)、头痛等不适，像是身体发出的“预警信号”。 轻度中暑(zhòngshǔ)：在先兆中暑症状基础上进一步加重，体温升高，皮肤变得灼热，血压(xuèyā)开始下降，心率也加快，身体的不适愈发明显。 重度中暑：这是最为危险的阶段，会出现高热(gāorè)、痉挛、惊厥、休克、昏迷等(děng)严重症状，又细分为三种类型： 热(rè)痉挛：躯干和四肢的肌肉会突然出现间歇性痉挛，有时还会引发肠痉挛性剧痛，一般持续约 3 分钟后可缓解，但(dàn)发作时的痛苦不容(bùróng)小觑。 热衰竭：患者会出现头晕、眩晕、头痛、恶心(ěxīn)、呕吐(ǒutù)等症状，面色变得苍白，皮肤湿冷且大汗淋漓，呼吸急促、心律失常，甚至可能晕厥、血压下降，直至休克(xiūkè)，严重威胁身体健康。 热射病：堪称中暑的 “终极形态”，体温会急剧升高，初期大量出汗，随后皮肤变得(biàndé)干热无汗，并伴有昏迷(hūnmí)症状(zhèngzhuàng)，若不及时救治，后果不堪设想。 倘若不幸遭遇中暑，千万别(qiānwànbié)慌！牢记这份“急救指南”，关键时刻能(néng)派上大用场： 先兆和轻症中暑：第一时间将患者转移到阴凉通风的地方，迅速解开衣物帮助散热，用湿毛巾(máojīn)擦拭身体(shēntǐ)进行物理降温，再适量饮用淡盐水(dànyánshuǐ)或电解质饮料，为身体补充流失的水分和电解质。 热痉挛：完成上述基础处理(chǔlǐ)后，务必尽快将患者送往医院。在送医途中，可(kě)缓慢拉伸、按摩痉挛的肌肉，并及时补充足量糖盐水(yánshuǐ)，必要时遵循医嘱服用解痉止痛药物。 热衰竭：让患者在阴凉通风处平卧，抬高下肢促进血液回流，及时进行降温(jiàngwēn)处理并补充糖(táng)盐水，密切关注血压变化，防止出现低血压(dīxuèyā)，同时尽快送医接受专业治疗。 热射病：这是最凶险的情况，需争分夺秒送医(sòngyī)救治。在送医路上，利用冰帽、冰毯，或在颈动脉、腋动脉、股动脉等大动脉处放置冰袋，为(wèi)患者进行紧急降温，为后续治疗(zhìliáo)争取宝贵时间。 为平稳度过高温天气，专家给出以下实用(shíyòng)建议： 尽量避免在高温高湿(gāoshī)的(de)环境中长时间停留，别让自己成为高温的 “靶子”。 外出(wàichū)时做好全方位防护，携带遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等 “防晒神器(shénqì)”，将紫外线隔绝在外。 水分补充至关重要，白开水、糖盐水、电解质饮料都是不错(bùcuò)的选择，定时饮用，为身体 “续航(xùháng)”。 保持饮食清淡(qīngdàn)，减少辛辣刺激性食物的摄入，让肠胃也能在(zài)炎炎夏日 “清爽一夏”。 每天保证(bǎozhèng)充足睡眠，养精蓄锐，以饱满的精神状态与高温(gāowēn) “对抗”。 高温虽猛，但只要做好充足准备，掌握科学的防暑方法，我们(wǒmen)就能轻松应对。快把这些实用的防暑知识分享(fēnxiǎng)给身边的家人朋友(péngyǒu)，一起清凉度夏！ 来源：光明网、中国青年网、北京(běijīng)发布、国家应急广播等